फिट रहने के लिए करे इस टाइम वर्कआउट, बॉडी दिखेगी सबसे अलग, व्यायाम सुझाव: यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो रोज़ व्यायाम करना बहुत महत्वपूर्ण है। यह बहुत सारे लोगों द्वारा कई बार सुने गए बातों में से एक है।
कब करे वर्कआउट
कुछ लोग अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम के साथ-साथ आहार योजना का पालन भी करते हैं। कुछ लोग सुबह को व्यायाम करना पसंद करते हैं, जबकि दूसre लोग शाम को जिम जाना पसंद करते हैं। लेकिन स्वस्थ रहने के लिए व्यायाम किस समय करना बेहतर हो सकता है, क्या आपको इसके बारे में जानकारी है?इस संदर्भ में, हमने एक विशेषज्ञ से यह जानने की कोशिश की कि आखिरकार किस समय व्यायाम करना अधिक फायदेमंद हो सकता है। इस विषय में फिटेलो के संस्थापक और मुख्य कार्यकारी अधिकारी महकदीप सिंह का कहना है कि व्यक्ति के ऊर्जा और जीवनशैली पर निर्भर करता है कि व्यायाम किस समय करना बेहतर हो सकता है।
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शाम का व्यायाम:
प्रातःकाल का व्यायाम करने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और मूड भी बेहतर होता है। इसके साथ ही, नींद की गुणवत्ता में भी सुधार होता है। महकदीप कहते हैं कि व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य और जीवनशैली के लिए सही निर्णय लेने के लिए अपने शारीरिक संकेतों का सुनना चाहिए।
शाम का व्यायाम
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शाम का व्यायाम करने से प्रदर्शन बेहतर होता है और शरीर को ताकत भी मिलती है। इसके साथ ही, व्यक्ति तनावमुक्त होता है और दिन की चुनौतियों से राहत पाने का मौका मिलता है। शाम का व्यायाम करने से विशेष रूप से वे व्यक्ति फायदेमंद हो सकते हैं, जो शारीरिक शक्ति और लचीलाई पर ज्यादा ध्यान देते हैं।
घर में व्यायाम
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कोविड के समय लोगों ने घर पर ही व्यायाम करने की आदत डाल ली है। फिटेलो के “स्टेट ऑफ योर प्लेट” सर्वेक्षण के अनुसार, ज्यादातर लोग हलका व्यायाम (46%) या पैदल चलना (55%) पसंद करते हैं। वहीं, 58% महिलाएं योग, जुम्बा और नृत्य करती हैं इसके अलावा, 45% पुरुष जिम जाने, दौड़ने और जॉगिंग करने को पसंद करते हैं। महकदीप का कहना है कि व्यक्तियों को समय की चिंता किए बिना लगातार व्यायाम के रूख बनाए रखने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए, क्योंकि यह एक दीर्घकालिक फिटनेस लक्ष्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण हो सकता है।