अब खाना खाने के तुरंत बाद सोने से हो सकती यह खतरनाक बीमारिया, जान लेना है जरुरी, खाना खाने के बाद सुनी होना: कई लोगों को दोपहर में खाने के बाद अचानक नींद आ जाती है. जब यह घर पर होता है, तो यह कोई बड़ी समस्या नहीं होती है, लेकिन काम पर या बाहरी माहौल में इसे नियंत्रित करना कठिन हो सकता है।

थकान होगी महसूस

अधिकांश लोग सोचते हैं कि खाने के बाद नींद आना एक सामान्य बात है, लेकिन ऐसा नहीं है। यह नींद आना आपके शरीर में समस्याओं का संकेत हो सकता है। डॉक्टरों का कहना है कि कुछ लोगों को रोटी खाने के बाद नींद आ सकती है। इसका कारण है कि अधिकांश लोगों की रोटी मुख्य रूप से गेहूं के आटे से बनी होती है, और अगर आटा अधिक प्रोसेस्ड होता है, तो इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स बढ़ सकता है, जिससे आपके शरीर में शुगर के स्तर में अचानक वृद्धि हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप आप थकान महसूस कर सकते हैं और नींद आ सकती है।

यह भी पढ़े – इस दिवाली मेहमानों की सेहत का रखें ख्याल, हो जायेगे खुश, ये टिप्स आएंगे काम

महत्वपूर्ण बाते

अगर किसी व्यक्ति को खाने के बाद नींद आती है और यह प्रतिदिन हो रहा है, तो इस समस्या को हल्के में नहीं लिया जाना चाहिए। यह समस्या लगातार है तो उन्हें एक डॉक्टर से सलाह लेना चाहिए, इसे एक सामान्य चीज के रूप में नहीं देखना चाहिए। इस समस्या के साथ दो बीमारियों का खतरा हो सकता है:

डायबिटीज

डॉ. अजित जैन राजीव गांधी हॉस्पिटल में बताते हैं कि रोटी में कार्बोहाइड्रेट अधिक होता है, जिससे कार्बोहाइड्रेट ट्रायप्टोफैन (एक प्रकार का एमिनो एसिड) को शरीर में अधिक सोखने का प्रक्रिया प्रारंभ होती है। इसके परिणामस्वरूप, शरीर में थकान महसूस होती है और नींद आ सकती है। रोटी के खाने के बाद कुछ लोगों के शरीर में शुगर स्तर भी अचानक बढ़ सकता है। इसके परिणामस्वरूप, शुगर बढ़ने से थकान महसूस हो सकती है और नींद आ सकती है। हर दिन शुगर स्तर की बढ़त डायबिटीज का संकेत हो सकता है.

यह भी पढ़े – रोड साफ करने की धमाकेदार निंजा टेक्निक नहीं देखि होगी कभी, वायरल हुआ वीडियो

थाइरॉइड

खाने के बाद अगर नींद आ रही है, तो यह थाइरॉइड की समस्या का भी एक संकेत हो सकता है। थाइराइड हार्मोन का अधिक या कम सक्रिय होने का संबंध थकान और कमजोरी के साथ हो सकता है। इस स्थिति में दोपहर में नींद आने की समस्या को अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए, और इस समस्या का समाधान खोजने के लिए डॉक्टर की सलाह लेना चाहिए।

समस्या को नियंत्रित करने के लिए कुछ उपाय

यह भी पढ़े – Optical Illusion: R के साथ-साथ छिपे हैं दो B, रह जाओगे कंफ्यूज, दम है तो सात सेकंड में ढूंढकर दिखाओ

1. रात में पूरी नींद ले: नींद की आवश्यकता को पूरी तरह से पूरा करने के लिए रात में पर्याप्त समय सोने का प्रयास करें.
2. दोपहर में हल्का भोजन करें: दोपहर के भोजन में हल्का और पौष्टिक आहार चुनें, जिससे भोजन के बाद कम नींद आने की संभावना हो.
3. डाइट में फाइबर युक्त आहार शामिल करें: अपने आहार में फाइबर युक्त आहार जैसे कि फल, सब्जियाँ, और पूरे अनाज को शामिल करने से आपके भोजन का पाचन बेहतर हो सकता है, जिससे नींद की समस्या कम हो सकती है.
4. फैट और कार्बोहाइड्रेट युक्त आहार खाने से बचें: फास्ट फूड और अधिक मात्रा में तेज़ी से अवशोषित होने वाले खाद्य पदार्थ का सेवन कम करें, क्योंकि ऐसे आहार का सेवन आपकी थकान और नींद आने की समस्या को बढ़ा सकता है।अगर यह समस्या आपके लिए लगातार बनी हुई है, तो आपको डॉक्टर से सलाह लेना जरुरी है

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मक़सद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.